多くの男性にとってポル禁（ポルノを見ないこと）は相当にむずかしいことです。
ポル禁アカデミーの独自のアンケート調査でも、ほとんどの男性が少なくとも週に1回はポルノを視聴していることが明らかになっています。
しかし、ポルノを依存的に利用していると、種々の悪影響（「快楽と苦痛のシーソ―」、「ポルノ視聴の悪影響」）が脳の構造を変化させて、生活に支障をきたす可能性があります。
だからこそ、ポル禁アカデミーではポル禁（ポルノ断ち）を推奨しています。
そして、ポル禁を進めていくにあたり一番大切なことは、総合的にライフスタイルを見直すことです。
ただ闇雲にがまんして、毎日カウントしていけばいいというわけではないのです。それで成功する人も中にはいるかもしれませんが、例外中の例外です。多くの人は挫折してしまいます。
では、どうすれば挫折せずにポル禁を続けられるのか。皆さんにわかりやすく理解していただくために、次のように公式に整理してみました。
ポル禁の成功度の公式
ポル禁の成功の度合いを以下のような公式で表してみました。
ポル禁の成功度 ＝ 知識 × 目的 × 戦略 × 生活習慣 × 自制力 − 依存度 × 性欲の強さ × ストレス
そしてこの公式が、ポル禁を成功させるために総合的にライフスタイルを見直すべき理由を表しています。
ポル禁の知識
ポル禁を成功させるには、ポル禁に関する知識がまず必要です。なぜポルノが体に悪いのか、ポルノ視聴をやめるとどんなメリットがあるのかを知ってはじめて「やってみよう！」という気持ちになります。
ポル禁の目的
次に目的を持つ必要があります。知識を入れた後で、ポル禁によって自分の人生をどのように明るいものにしたいのか、目的を設定するとポル禁の成功度がぐっと上がります。
ポル禁の戦略
そして、自分に合ったポル禁の戦略を定めます。スマートフォンにストッパーをかけたり、ポル禁をいっしょに協力して進めていく友人を見つけるのもいいでしょう。ここは、何度か失敗してもいいので、しっかり固めていきたいものです。
生活習慣
さらに生活習慣も大切です。ストレスがマイナス要因に入っている通り、ポルノ視聴への欲望はストレスといった心的な理由からも起こります。そのストレスを低減させるために、質のいい睡眠、食事、運動を行う必要があります。
自制力
自制力は主に脳の前部分（前頭前野）がコントロールしています。その能力には先天的なものもあるため、最初はあまり気にしなくていいでしょう。何度も失敗して「自分、自制力ないな」と落ち込む必要もありません。中長期のポルノ断ち（4週間以上）によってポルノを視聴したいという欲望が弱まっていきます。すると自ずと自制心を働かせなくても済むようになります。
その他マイナス要因
他にもマイナス要因として、過去にどのくらいの強さのポルノをどのくらいの期間みてきたか、といったポルノへの依存度や、その人の本来の性欲の強さも考慮されますが、こちらもあまり気にする必要はありません。頭の片隅に置いておく程度でいいでしょう。
ポル禁は総合的にライフスタイルを見直す必要がある
上記の公式を見るとわかる通り、ポル禁を成功させるにはライフスタイルを一変させる必要があります（自制力が超強い人などは除く）。ときには自分の考え方を変える必要もあるでしょう。
筆者はポル禁アカデミーの担当者として、ポル禁を世に広めるためにもまずは自分が禁欲を成功させなきゃならないんだという大きな「目的」を持っていたため、知識を入れたあと、生活習慣の改善と各種戦略を合わせて使用し、4週間以上の禁欲を成功させました。
目的の数値がすごく高かったため、成功できたと言えます。最も驚いたのは、ポル禁をはじめてから朝型人間になったことです。
このようにポル禁を本気で成功させようとすると、あなたの生き方や考え方、ライフスタイルにまで影響が及びます。
別の角度からみればポルノ視聴はそれほどまでに強い習慣だと言えます。生活を一変させるほどの力があったのです。
そして、ライフスタイルが変われば性格が変わり、性格が変われば友人関係や同僚関係、仕事、恋愛、家庭、自分を取り巻くすべての関係に何らかのポジティブな変化が起こる、というわけです。
毎日のポル禁の努力はゆっくりと積み重なって、人生にプラスの形で波及効果をもたらします。
ポル禁アカデミーでは、ポル禁に真剣に挑む方々を応援しております。何かご意見などございましたら、お問い合わせからコメントをお寄せください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
